فاكهة التنين 19 فوائد صحية تحتاج إلى معرفتها

فاكهة التنين هي فاكهة تحظى بشعبية كبيرة في مناطق أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية
وآسيا. معروف باسم فاكهة التنين أو Pitahaya هي نسيج بين فاكهة التنين وفاكهة الكيوي والتفاح وله طعم حلو خفيف.
تعد هذه الفاكهة مصدرا ممتازا للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والمغذيات النباتية وما إلى ذلك ، ووجود هذه المركبات يجعلها مفيدة للجسم الانسان .

الفوائد الصحية للفاكهة التنين

1- يعمل على تنضيم مستوى الكوليسترول في الدم

يمثل ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم مشكلة صحية شائعة وهي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم وهي سبب رئيسي لمختلف مشاكل أجهزة القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية والسكتة القلبية ونبض القلب غير المنتظم .
تناول فاكهة التنين بشكل منتظم ومعتدل فعال للغاية للحفاظ على مستوىالكوليسترول.
فاكهة التنين لا تقلل فقط من مستوى الكولسترول الضار LDL في نظامنا بل تزيد من مستوى الكولسترول الجيد HDL. هذه الميزة من فاكهة التنين تعود بشكل رئيسي إلى وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول .
هذه المواد المضادة للاكسدة تقاتل مع الجذورالحرة ويمنعها من التسبب في أضرار مؤكسدة لخلايا ، بما في ذلك خلايا القلب والأوعية الدموية.

2- إزالة السموم 

تناول فاكهة التنين بشكل منتظم ومعتدل مفيدة للغاية لغرض إزالة السموم من الجسم.
من فوائد فاكهة التنين بشكل أساسي انها تتوفرعلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة الأخرى مثل المغذيات النباتية والبوليفينول وهذايساعد في التخلص من السموم والشوائب الأخرى من الجسم. من خلال التخلص من السموم الموجودة في الجسم ، تقلل فاكهة التنين من عبء أعضاء الحيوية مثل الكبد والكلى وتسمح لهم بالتركيز على الوظائف الأخرى التي يحتاجونها لأداءها مثل إنتاج العصارة الصفراوية واستقلاب الدهون والبروتين والكربوهيدرات ، إنتاج الهرمونات .

3- يحسن صحة الجهاز الهضمي

الاستهلاك المنتظم لثمار التنين مفيد لمعدة ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
هذه الفائدة من فاكهة التنين هي أساسا بسبب وجود الألياف الغذائية فيها.
تتكون من الألياف الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة وهي بمثابة ملين طبيعي ، وتحسن حركة الأمعاء وتضمن التخلص السلس من البراز من الجسم. وينتج هذا توفر الراحة من الإمساك وتقليل من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي والغاز والانتفاخ وانتفاخ البطن . مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والمركبات الأخرى ذات الصلة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول الموجودة في فاكهة التنين تحارب الجذور الحرة للجسم ، وتثبيتها من التسبب في ضرر مؤكسد لخلايا ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطانات مختلفة مثل القولون السرطان ، سرطان المعدة .

4- ينظم نسبة السكر في الدم

تبين أن تناول فاكهة التنين بشكل منتظم ومعتدل مفيد للغاية للأفراد الذين يعانون من مرض السكري ولأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين تقلل من معدل امتصاص السكر في مجرى الدم وبالتالي تساعد في إدارة مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب العديد من المركبات المضادة للأكسدة مثل البوليفينول ، الكاروتينات ، الثيول ، توكوفيرول ، والجلوكوزيدات دورًا مهمًا في خفض مستوى السكر في الدم وفي إدارة مرض السكري.

5- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

فاكهة التنين مفيدة للغاية للقلب وتساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية .
هذه الميزة من فاكهة التنين ترجع في المقام الأول إلى وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية ، البوليفينول ، والكاروتينات. البوتاسيوم الموجود في فاكهة التنين هو معدن أساسي يعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يعني أنه يريح الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد في الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية ، وعدم انتظام ضربات القلب . الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين تمنع من انسداد الشرايين عن طريق الترسبات الدهنية والرواسب التي تعد السبب الرئيسي لتصلب الشرايين. تصلب الشرايين هو حالة تسببها تصلب الشرايين بسبب تراكم رواسب الدهون فيها. هذا خطير على صحة القلب والأوعية الدموية ويتم التعرف عليه من خلال أعراض مثل ضيق التنفس ، والارتباك ، والتعب ، وضعف العضلات وضيق التنفس.
كما ذكرنا سابقًا ، هذه الفاكهة مفيدة في تنضيم مستوى الكوليسترول في الدم لأنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار LDL وتزيد من مستوى الكوليسترول الحميد الجيد.

6-علاج فقرالدم

فقر الدم هو مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الناس حول العالم ، والنساء هن اكثر تعرضا لفقر الدم. يعود الى ذالك نقص الحديد في الجسم. ومن بعض الأعراض الشائعة لفقر الدم هي الدوخة والإرهاق والدوار ونبض القلب السريع وضيق التنفس والخفقان .
الحديد الموجود في هذه الفاكهة الغريبة يزيد من مستوى الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء في الجسم ويسمح لها بحمل الدم المؤكسج إلى كل خلية وأنسجة للنظام بطريقة فعالة. يوفر الدم المؤكسج التغذية لكل خلية وأنسجة للعضو ويحافظ عليها بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة التنين غنية بفيتامين C وهو مضاد للأكسدة لا يزيد من امتصاص الجسم للحديد فحسب ، بل يحمي خلايا بما في ذلك خلايا الدم الحمراء من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة للجسم.

7- يساعد في إدارة الوزن

إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الأوزان الإضافية من جسمك ، فمن الأفضل أن تدرج فاكهة التنين في نظامك الغذائي.
تعود هذه الفائدة من فاكهة التنين بشكل رئيسي إلى قيمتها المنخفضة السعرات الحرارية. حسب مؤسسة ليفسترونج ، فاكهة تنين صغيرة الحجم تزن 198 جرامًا توفر حوالي 60 سعرة حرارية مما يعني أنها تحصل على 0.3 سعرة حرارية مقابل كل غرام واحد.
تجعل السعرات الحرارية المنخفضة في فاكهة التنين وجبة خفيفة لذيذة يمكن الاستمتاع بها دون القلق بشأن زيادة الوزن. الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين تبقي المعدة أكثر اكتمالا لمدة أطول ويقلل من رغبة في تناول الطعام مرارا وتكرارا ، وبالتالي يساعد في السيطرة على الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة التنين غنية بالمحتوى المائي. يصل حوالي 90 في المئة من حجم فاكهة التنين هو الماء الذي يساهم في فقدان الوزن إلى حد كبير.
تساعد في الحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة أطول دون وضع أي حمولة من السعرات الحرارية على الجسم.

8- يقلل من خطر الاصابة بسرطان  مختلفة

تناول فاكهة التنين بشكل منتظم ومعتدل مفيد للغاية في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان مختلف مثل سرطان القولون وسرطان المعدة وسرطان الثدي وسرطان الرئة.
تعتمد فائدة فاكهة التنين هذه في المقام الأول إلى وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والكاروتينات .
هذه المواد المضادة للاكسدة والمركبات ذات الصلة الموجودة في هذه الفاكهة اللذيذة تحارب الجذور الحرة للجسم ، وتثبيتها وتمنعها من التسبب في ضرر مؤكسد لخلايا وأنسجة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطانات مختلفة. ليس فقط فاكهة التنين ، ولكن حتى قشور فاكهة التنين مفيدة في مكافحة السرطان بسبب وجود مادة البوليفينول فيها.

9- جيد للعين

المواد المضادة للاكسدة والمركبات ذات الصلة الموجودة في فاكهة التنين تحمي الأعين من الضرر التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة للجسم ، وبالتالي يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وإعتام عدسة العين ، والزرق.
يتم تحويل بيتا كاروتين الموجود في فاكهة التنين إلى فيتامين A في الجسم. فيتامين (A) هو المغذيات الأساسية للعيون ويحافظ عليها بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، تلعب العناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك واللوتين والزيكسانثين ، دورا مهما في الحفاظ على صحة أعين. ومن المعروف أن فاكهة التنين تمنع السيتوكروم البشري P450 ، وهو بروتين موجود في الكبد. هذا البروتين مفيد ليس فقط للحفاظ على حسن سير الرئتين والكلى ولكن يرتبط أيضًا بتقليل احتمالية الجلوكوما الخلقية.اقراء ايضا : اسباب والعلاج تورم الجفون العين

10- يقوي جهاز المناعة

يلعب نظام المناعة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسم حيث إن الآلية الدفاعية للجسم هي التي تحمي من اجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات من دخول الى نظام الجسم .وحتى إذا تمكنت الميكروبات المسببة للأمراض من دخول الى الجسم، فإن الجهاز المناعي يحاربها ويجعلها في صحة جيدة .
تعتمد فاكهة التنين بشكل أساسي إلى وجود مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والمغذيات النباتية والكاروتينات . هذه المواد المضادة للاكسدة والمركبة ذات الصلة الموجودة في فاكهة التنين تثبيتها وتمنعها من التسبب في تلف مؤكسد لخلايا ، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء التي تشكل العمود الفقري للجهاز المناعي. عندما يكون نظام المناعة أقوى ، فإنه يمنع من الإصابة بالميكروبات المسببة للأمراض مثل البكتيريا والفيروسات ، وبالتالي يقلل من خطر السعال والبرد والانفلونزا والحمى .
بالإضافة إلى ذلك ، تلعب المغذيات الأخرى مثل مركب فيتامين B ونياسين والفوسفور دورا مهمًا في جعل نظام المناعة أقوى.

11- يوفر فوائد مضادة للالتهابات

تناول فاكهة التنين بشكل منتظم ومعتدل مفيد جدًا في التخفيف من الألم والالتهابات الناجمة عن مشاكل التهابية مثل التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس .
فيتامين C الموجود في فاكهة التنين يخفف من الألم والالتهابات التي تسببها مشاكل الالتهابات مثل التهاب المفاصل والنقرس . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين معروفة بمكافحة الالتهاب.

12- جيد للحمل

يعد الحمل مرحلة مهمة في حياة كل امرأة ، وفي هذه المرحلة ، من المهم جدًا لها أن تضمن اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر الغذائية الأساسية.
وذلك لأن ما تأكله الأم الحامل وتناوله لا يحدد صحتها فحسب ، بل يحدد صحة وصحة الطفل الذي ينمو في رحمها. استهلاك فاكهة التنين منتظم ومعتدل يكون مفيدة للغاية للنساء الحوامل.
من فوائد ثمار التنين والتي تعتمد بشكل أساسي على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والمغذيات النباتية وما إلى ذلك.
المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين C والمركبات ذات الصلة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول الموجودة في فاكهة التنين تحمي المرأة الحامل والجنين.
كما أنه غني بالحديد الذي يزيد من إنتاج وكفاءة خلايا الدم الحمراء في الجسم ويساعد في الحفاظ على حمل صحي. تعتبر فاكهة التنين مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات التي توفر الطاقة للمرأة الحامل.
حمض الفوليك أو الفولات الموجودة في فاكهة التنين يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة في المولود الجديد.
كما تساعد فاكهة التنين في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للنساء الحوامل بسبب وجود الألياف الغذائية فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة التنين توفر الغذاء للحوامل وتساعد في الحفاظ على حمل صحي.

13- يمنع أمراض العظام و الكلى

عندما تصبح الكلى أو الجهاز الكلوي أضعف فهي أقل كفاءة في تنشيط فيتامين (D) في نظام الجسمي. فيتامين (D) هو عنصر غذائي أساسي يزيد من امتصاص الكالسيوم ، ويساعد في جعل عظام قوية وصحية. فاكهة التنين مفيدة للغاية لجعل عظام قوية وصحية وتقلل من خطر هشاشة العظام وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعظام.
تعود هذه الفائدة من فاكهة التنين بشكل أساسي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم فيها. تناول 100 جرام من فاكهة التنين يوفر حوالي 8.8 جرام من الكالسيوم.
عندما يكون هناك عدد أقل من السموم في الجسم ، فإنه يقلل من عبء إزالة السموم من الكلى والكبد إلى حد كبير ويسمح لهم بأداء وظائفهم الأخرى على النحو الأمثل. هذا يحسن صحة الكلى . الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التنين تساهم في الإزالة للسموم من الجسم وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

14- يقوي عظام وأسنان

فاكهة التنين غنية بالكالسيوم والفوسفور ، وهي العناصر الغذائية الأساسية للعظام والأسنان القوية.
تعتمد كل من هذه العناصر الغذائية بشكل كبير على بعضها البعض ، مما يعني أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وحده لا يمكن أن يحارب اضطرابات العظام والأسنان الخطيرة. هذا هو السبب في أن فاكهة التنين حل جيد. حرفيا يوفر أفضل و يساعد على زيادة كثافة العظام وكتلتها مع تقوية جذور الأسنان. تعود فائدة فاكهة التنين هذه إلى وجود الكالسيوم والفوسفور فيها. كلا الكالسيوم الفوسفور يعتمدان على بعضهما البعض وهما عنصران مغذيان أساسيان عندما يتعلق الأمر بقوة العظام. ويعتقد شعبيا أنه بالنسبة لعظام أقوى ، كل ما نحتاج إليه هو الكالسيوم ، لكن هذا ليس صحيحًا. لا يكفي الكالسيوم وحده في مكافحة اضطرابات العظام والأسنان الخطيرة ، ولهذا السبب يحتاج الجسم إلى الفسفور لدعم قدرة تقوية العظام بالكالسيوم.
تعتبر فاكهة التنين مصدرًا جيدًا للكالسيوم وكذلك الفسفور ، وهي معًا فعالة جدًا في جعل العظام والأسنان أقوى ، ولتقليل مخاطر العديد من المشكلات المتعلقة بالعظام مثل هشاشة العظام. كما أنه يحسن كثافة العظام وكتلة العظام.

من فوائد أخرى التي تمتاز بها الفاكهة التنين انه 

(15) جيد لمرضى حمى الضنك
(16) يساعد في تجديد الخلايا وإصلاح
(17) زيادة التمثيل الغذائي
(18) يحسن الذاكرة
(19) يقلل من خطر مشاكل في الجهاز التنفسي

المرجع :
https://en.wikipedia.org/wiki/Pitaya
https://goodhealthall.com/dragon-fruit-health-beauty-benefits/
https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-dragon-fruit/