اسباب هشاشة العظام والوقاية منها

ماهو مرض هشاشة العظام؟

يسمى مرض هشاشة العظام بالمرض الصامت وذلك لانه يصيب الإنسان دون ان يعرف بانه مريض بالهشاشة العظام .هذا مرض يتطور على مدى سنوات دون أي أعراض رئيسية .في المراحل الأولى تبدؤ العلامات بضهور حيث يصبح فيها العظام هشة و قابلا للكسر و فقدان الطول وانحناء الجزء العلوي من الخلف ويؤدي الى ألم الظهر . العظام المكسورة ، تصبح مسامية وهشة وقابلة للكسر بسهولة تحت ضغوط بسيطة عكس العظام العادية والسليمة . يزيد خطر الكسر مع زيادة العمروهذا نتيجة انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي. وهي حالة تصيب نصف السيدات وثلث الرجال فوق سن السبعين.

أسباب مرض هشاشة العظام

العوامل الوراثة والشيخوخة وانخفاض وزن الجسم والتغذية و نمط الحياة (مثل التدخين والكافيين واستهلاك المشروبات الغازية والكحول) والنشاط البدني المجهد هي العوامل الرئيسية في تطور هشاشة العظام. النساء هن أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام من الرجال و السبب يعود لنقصان هرمون الإستروجين الذي يلعب دورا مهما في صحة العظام وبالخص في مرحلة سن اليأس مما يؤدي إلى نقص كمية الكالسيوم و المعادن في العظام..

التشخيص مرض هشاشة العظام

الأشعة السينية التقليدية غير قادرة على قياس كثافة العظام ، ولكنها تستطيع تحديد كسور العمود الفقري. يجب قياس كثافة المعادن العظمية (BMD) بتقنيات أكثر تخصصًا. يتوفر عدد من الأنواع المختلفة من اختبارات كثافة المعادن بالعظام ، ولكن الأكثر شيوعًا هو DXA (قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة).

ماهي اشعة DXA ؟

اشعة DXA هي الأشعة السينية منخفضة الاشعاع قادرة على الكشف عن نسب صغيرة جدا من فقدان العظام. يتم استخدامه لقياس كثافة عظام العمود الفقري والورك ، ويمكن أيضا قياس كثافة العظام في الهيكل العظمي بأكمله. هناك عدد من الأنواع المختلفة لخيارات الاختبار.

الحالة                       حالة الورك BMD
عادي                       T- درجة  من 1 أو أعلى
هشاشة               T - درجة  أقل من 1 وأكبر من -2.5
هشاشة العظام       T- درجة 2.5 أو أقل
هشاشة العظام الحاد   T - درجة 2.5 أو أقل ، ووجود كسر هش واحد على الأقل.

الوقاية من هشاشة العظام

للوقاية من هشاشة العظام والحفاض على صحتها يجب اتباع هذه النصائح

تمارين

تحميل الوزن بشكل منتظم ، مثل المشي أو الركض أو تسلق السلالم أو رفع الأثقال يساعد التمرين على الحفاظ على قوة العظام وتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إتباع نظام غذائي صحي

نظام الغذائي الصحي يحتوي على الكثير من الكالسيوم وفيتامين D. كلاهما ضروري لبناء عظام صحية وقوية. للحصول على فيتامين D عن طريق شرب الحليب او التشمس في فتر الصباحية.

تناول مكملات من الكالسيوم وفيتامين D

هذا إذا لم تحصل على ما يكفي في نظام الغذائي.

لا تدخن 

ادوية لمنع الهشاشة العظام

هناك أدوية والتي يمكن أن تساعد في منع هشاشة العظام. استشر طبيب .

المرجع :
https://www.homeremediesweb.com/osteoporosis-home-remedies.php
https://ar.wikipedia.org/wiki/هشاشة_العظام
https://www.iofbonehealth.org/diagnosing-osteoporosis