فيتامين B12 فوائده وآثاره الجانبية

ما هو فيتامين B12؟

فيتامين B12 هو فيتامين أساسي في صحة الجسم . هذا يعني أن الجسم يتطلب فيتامين B12 للعمل بشكل صحيح. ويمكن العثور على فيتامين ب 12 في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. وكذالك التي تكون مصنوعة في المختبر. وغالبا ما يؤخذ في تركيبة مع فيتامينات B أخرى .
يؤخذ فيتامين ب 12 عن طريق الفم لعلاج والوقاية من نقص فيتامين ب 12 ، وهي حالة تكون فيها مستويات فيتامين ب 12 في الدم منخفضة للغاية.

فيتامين ب 12على شكل حبوب

يؤخذ فيتامين ب 12 أيضًا عن طريق الفم لمصابين بفقدان الذاكرة ، ومرض الزهايمر ، ولإبطاء الشيخوخة ، وتعزيز الحالة المزاجية ، والطاقة ، والتركيز ، والوظيفة العقلية ، والجهاز المناعي. كما أنها تستخدم لأمراض القلب والشرايين المسدودة وتقلل من خطر انسداد الشرايين بعد الجراحة ، ومستويات الدهون الثلاثية العالي ، وخفض مستوى هوموسيستين العالي (التي قد تسهم في الإصابة بأمراض القلب) ، والعقم عند الذكور ، والسكري ، وتلف الأعصاب السكري ، وتلف الأعصاب في اليدين أو القدمين ، اضطرابات النوم ، الاكتئاب ، الاضطرابات النفسية ، الفصام ، العظام الضعيفة (هشاشة العظام) ، الأوتار المنتفخة ، مرض التهاب الأمعاء ، الإسهال ، الربو ، الحساسية ، مرض جلدي يسمى البهاق ، والتهابات الجلد.

يستخدم بعض الأشخاص فيتامين ب 12 عن طريق الفم للتصلب الجانبي الضموري (مرض لو جيريج) ، والتصلب المتعدد ، مما يمنع تنكس البقعة الصفراء المرتبط بالعمر (AMD) ، وهي حالة ينتج فيها الجسم الكثير من هرمون الغدة الدرقية وأمراض لايم وأمراض اللثة . كما أنه يستخدم عن طريق الفم للعدوى في الجهاز التنفسي ، والحفاظ على الخصوبة ، وطنين الأذن ، والنزيف ، وأمراض الكبد والكلى ، وتقرحات السرطانات ، ومنع الكسور ، ومنع السكتة الدماغية ، ومنع جلطات الدم ، والحماية من السموم والمواد المثيرة للحساسية في دخان التبغ . يؤخذ أيضًا عن طريق الفم للوقاية من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة.
يطبق فيتامين ب 12 على الجلد إما بمفرده أو مع زيت الأفوكادو لعلاج الصدفية والأكزيما. أيضا ، يتم تطبيق هلام الأنف فيتامين B12 لعلاج فقر الدم الخبيث ومنع وعلاج نقص فيتامين B12.

فيتامين ب 12على شكل حقن

يتم حقن فيتامين ب 12 في الجسم لعلاج فقر الدم الخبيث ، لمنع وعلاج نقص فيتامين ب 12 ، ومنع وعلاج اضطراب في الجهاز العصبي يسمى اعتلال النخاع ، والذي يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12. كما أنه يستخدم لعلاج الهزات ، لعلاج مرض إميرسلوند-جراسبيك ، تسمم السيانيد ، تلف الأعصاب الناجم عن القوباء المنطقية ، تلف الأعصاب السكري ، التعب ، متلازمة التعب المزمن ، التهاب الكبد C ، وهي حالة ينتج فيها الجسم الكثير من هرمون الغدة الدرقية ، النزيف والسرطان والصدفية وأمراض الكبد والكلى. يتم حقنه أيضًا في الجسم لمنع انسداد الشرايين بعد الجراحة.

ما هي الآثار الجانبية لفيتامين ب 12؟

يعتبر تناول فيتامين ب 12 عن طريق الفم آمنًا عند تناوله للجرعات الموصى بها للأشخاص الأصحاء.
يمكن أن يسبب حقن فيتامين ب 12 ، الذي يستخدم لعلاج أوجه القصور الكبيرة ،والتي تؤدي الى الآثار الجانبية التالية:

• الإسهال الخفيف
• حالة التلهف، متشوق
• الطفح الجلدي
• صداع الراس
• دوخة
• غثيان
• قيء
• وذمة رئوية وفشل القلب الاحتقاني في وقت مبكر من العلاج
• تخثر الوريد
• تورم
• كثرة الحمر الحقيقية (سرطان نادرة بطيئة النمو)
• يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 تفاعلات حساسية نادرة جدًا ولكنها خطيرة ( الحساسية المفرطة ). ويشمل ذلك تورم الوجه واللسان والحلق وصعوبة في البلع والتنفس.

ترتبط بعض العوامل بانخفاض امتصاص أو مستويات مصل فيتامين ب 12. وقد تحتاج إلى مكملات فيتامين ب 12 إذا كنت تتناول ادوية من هذه:

• الكولشيسين
• ميتفورمين
• مثبطات مضخة البروتون
• فيتامين سي
• الكلورامفينيكول
• حاصرات H2
• حمض أمينوساليسيليك

قد تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12 بشكل منفصل عن الأدوية والمكملات الغذائية المذكورة أعلاه على سبيل المثال ، واحدة في الصباح وواحدة في الليل  حتى تتمكن من الحصول على جرعة كاملة من فيتامين ب 12.
لا تأخذ مكملات فيتامين ب 12 إذا كان لديك حساسية أو حساسية تجاه فيتامين ب 12 والكوبالت وأي مكونات أخرى. فيتامين B-12 آمن لتناول جرعات موصى بها إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

- إذا لاحظت أي آثار ضارة بعد البدء في تناول مكملات فيتامين ب 12 ، يجب عليك التوقف عن استخدامها على الفور. ابحث عن رعاية طبية إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا أو شديدة.
- يمكنك استشارة طبيب لتحديد الجرعة المناسبة إذا تقرر أنك لا تحصل على ما يكفي من B-12 من مصادر الغذاء.

ما هي جرعة فيتامين ب 12 الصحيحة؟

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الكميات الغذائية الموصى بها (RDAs) هي كما يلي:
2.4 ميكروغرام (مكغ) يوميا لأعمار 14 عاما أو أكبر
2.6 ميكروغرام يوميا للحوامل
2.8 ميكروغرام يوميا للرضاعة الطبيعية
إذا كان عمرك أكثر من 50 عاما ، فيجب أن تحاول الحصول على RDA من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على B-12 أو عن طريق تناول مكملات تحتوي على 25 إلى 100 مكغ من B-12.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12

• بيض
• جبن
• سمك
• محار
• كبد
• الكلى
• لحم أحمر

المصدر:
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b12-side-effects#dosage

https://www.rxlist.com/vitamin_b12/supplements.htm

https://www.verywellfit.com/vitamin-b12-information-89526