اسباب الامساك المزمن وطرق علاجه والوقاية منه

ماهو الإمساك

الإمساك هو مشكل شائع يعانون منها العديد من الناس والأعراضه الجانبية تتجلا في  مرور البراز الصلب بصعوبة في حركة الأمعاء  و يحدث ذلك بسبب العوامل العديد  مثل شرب كميات أقل من السوائل أو عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، او الآثار الجانبية نتيجة تناول بعض الأدوية. التي تؤدي الى الإمساك على المدى الطويل كما يؤدي هذا المشكل إلى الشقوق والمضاعفات الأخرى.
هناك من يتناول المسهلات لفترات قصيرة قصد تخلص من الإمساك  وهذا ليس الحل الصحيح للإمساك.
يتكون البراز صلبا وجافا في الأمعاء ويواجه صعوبة في مرورمن ثقب الامعاء  المستقيم. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتبعون نمطا خاطئًا وهو دخول المرحاض من 2-3 مرات في الأسبوع ، فهذا يولد مشكل ويزيد أسوأ من ذي قبل. وإذا كان هناك أي تغيير في النمط المعتاد  فقد يسبب الإمساك .

اسباب الإمساك

عدم وجود الألياف في النظام الغذائي

عدم تناول الكميات المطلوبة من الألياف يمكن أن يسبب في مشكل الإمساك.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب المدعمة
الألياف تساعد حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
الأطعمة منخفضة الألياف هي الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن واللحوم والبيض.

عدم النشاط البدني

عدم النشاط البدني والحركة  يؤدي الى الامساك. وهذه الحالة توجد عند  كبار السن.
والاشخاص الذين يعانون من امراض وهم  طريحين الفراش لفترة طويلة ، قد تكون أيام أو أسابيع مما يؤدي الى خطورة الإصابة بالإمساك بشكل كبير. 

متلازمة القولون العصبي

 الإمساك بشكل أكثر تكرارا  هو نتيجة الاشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS.
عدم شرب كمية كافية من الماء
شرب المزيد من السوائل قد لا يعفي وجود الإمساك  وبتالي  شرب الكثير من الماء بانتظام  يقلل من خطر الإمساك.

تطورالإمساك الى مرحلة اسوا

الإمساك اذا تطورالى مرحلة اسوا وفي ظروف أكثر خطورة ،تنتج عن مضاعفات  بما في ذلك:

1. نزف المستقيم بعد إجهاد باستمرار لتمرير البراز.
2. الشق الشرجي ، أو تمزق صغير حول الشرج.
3. البواسير ، أو تورم ، الأوعية الدموية الملتهبة من الأوردة في المستقيم.
4. تأثير البراز ، حيث يتجمع البراز المجفف في فتحة الشرج والمستقيم ، مما يؤدي إلى انسداد في مسار البراز ويتطلب خروج من  الجسم.
5. التعامل مع الإمساك قبل أن يصبح واحدا من هذه الشروط يمكن أن يمنع المزيد من المشاكل الخطيرة.

علاجات

 تناول الألياف: يجب على المصابين بالإمساك تناول ما بين 18 إلى 30  (غرام) من الألياف يوميًا. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة على نسبة عالية من الألياف منتوجات الالبان.
شرب الماء: إن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يساعد في إعادة ترطيب الجسم.
تمرين رياضي المنتظم:  يساعد  في جعل الجسم أكثر انتظاما ، بما في ذلك تسهيل البراز.
تجنب الإمساك : الاستجابة لحالات الطبيعية في تسهيل البراز عند حدوثها  للحد من مضاعفات الإمساك.

طريقة صحية لمرحاض العصري

ضع قدميك في منصة قصيرة ، مثل خطوة ، وتأكد من أن الركبتين فوق مستوى الورك أثناء تمرير البراز.  يمكن أن يقلل من الإمساك  وهذا بالنسبة مرحاض عصرية  كما موضح في  الصورة.

العلاجات بالاعشاب

أن فعاليتها متنازع عليها ، فقد اقترحت بعض الدراسات أن علاجات الإمساك التي يقدمها اخصاء الاعشاب  يمكن أن تكون ناجحة. وتشمل هذه  ،

nux vomica  جوز مقيء

bryonia فاشرا بيضاء

ycopodium  رجل الذئب

 تحدث مع طبيب حول أفضل مسار إذا لم تكن الأعراض تستجيب للعلاجات الطبيعية أو المنزلي.